食べ過ぎに気をつけたい加工食品

お菓子や飲料、カップ麺などの加工食品を日常的に食べていると、摂取する栄養成分が偏りがちになってしまいます。特に注意したいのが、カロリー（エネルギー）やナトリウム（食塩相当量）。これらは、過剰に摂取していると、肥満や高血圧の原因になり、さらに合併症を引き起こし、健康を著しく損なうおそれがあります。

しかし、肥満や高血圧のリスクがわかっていても、これらの加工食品の誘惑は強く、はっきりとした症状が出ない限り、なかなか飲食を控えることができないケースが少なくないように思います。

ここでは、加工食品のカロリー（エネルギー）やナトリウム（食塩相当量）など、特定の栄養素が多く、食べ過ぎに気を付けたいものをリストアップしていますので、参考にしてみてほしいと思います。

なお、商品間で比較したり、商品の減量に対応できるよう、100mgまたは100mlに換算した栄養成分も併記していますので、ぜひご活用ください。

■ 高カロリーな加工食品

■ ナトリウム（食塩相当量 塩分）の多い加工食品

掲載商品一覧

使用にあたりご確認ください

• 栄養成分データは公式ウェブサイトまたは各商品栄養成分表に示す値で、調査時点のものです。
• 成分の変更や調整は頻繁に行われるので、購入時にはあらためて栄養成分表を確認することをおすすめします。
• その他注意点につきましては使用条件（使用上の注意）をご覧ください。